Wie kann ich die Intensität meiner Übungen in der DIE RINGE App anpassen?Aktualisiert 4 days ago
Manchmal passt die vorgeschlagene Intensität der Übungen nicht genau zu deinem aktuellen Leistungsstand – zum Beispiel, wenn du länger nicht trainiert hast oder wenn du dich schneller verbessert hast als erwartet. In der DIE RINGE App kannst du dein Training in solchen Fällen flexibel anpassen.
Übungen in der Trainingsübersicht anpassen
- Tippe in deiner Trainingseinheit auf das Einstellungs-Icon oben rechts.
- Wähle Passe deine Übungen an.
- Hier kannst du die Progressionsstufe einzelner Übungen mit den + / – Tasten leichter oder schwerer einstellen.
- Beachte: Änderungen sind nur innerhalb der aktuellen Trainingsphase möglich.
Übungen für eine einzelne Trainingseinheit verändern
Direkt in der Trainingsübersicht hast du zusätzlich diese Möglichkeiten:
- Übung überspringen: Setzt die Übung nur für die aktuelle Einheit aus.
- Übung austauschen: Tauscht die Übung nur für die aktuelle Einheit gegen eine Alternative aus.
Was aktuell noch nicht möglich ist (in Entwicklung)
- Übungen dauerhaft ausschließen.
- Übungen dauerhaft gegen eine andere Übung austauschen.
- Das Gewicht bei Übungen mit Zusatzgewichten anpassen.
In eine andere Trainingsphase wechseln
- Ein Phasenwechsel ist nur möglich, indem du dich im jeweiligen Trainingsstil neu einstufst.
- Skills haben keine Phasen und können daher ausschließlich über Passe deine Übungen angepasst werden.
So stufst du dich neu ein (mit Coach)
- Gehe auf die Coach-Seite.
- Tippe auf das Einstellungs-Icon.
- Stelle sicher, dass du „Muskelaufbau Oberkörper“ oder „Muskelaufbau Unterkörper“ als Ziel ausgewählt hast.
- Wähle Neu einstufen und schätze dich realistisch ein, damit die Pläne zu deinem aktuellen Leistungsstand passen.
So stufst du dich neu ein (ohne Coach)
- Gehe auf die Entdecken-Seite.
- Wähle den Trainingsstil, in dem du dich neu einstufen möchtest.
- Tippe oben rechts auf das Einstellungs-Icon.
- Scrolle nach unten und wähle Training neu einstufen.
Hinweis: Dein alter Trainingsstand in diesem Stil wird dabei überschrieben.