Wie kann ich die Intensität meiner Übungen in der DIE RINGE App anpassen?Aktualisiert 15 days ago
Manchmal passt die vorgeschlagene Intensität oder Übungsauswahl nicht genau zu deinem aktuellen Leistungsstand – zum Beispiel, wenn du dich schneller verbessert hast oder nach einer Pause wieder einsteigst. In der DIE RINGE App kannst du dein Training in solchen Fällen flexibel anpassen.
Wie sich das Training automatisch anpasst
Die App merkt sich die Wiederholungszahlen, die du nach jeder Übung einträgst. Wenn du wiederholt mehr Wiederholungen schaffst als vorgesehen, erkennt die App deinen Fortschritt und passt die Übungen automatisch an – etwa durch schwerere Progressionen oder neue Varianten.
So wird dein Training Schritt für Schritt fordernder, ohne dass du manuell eingreifen musst.
Übungen manuell anpassen
Wenn du gezielt selbst eingreifen möchtest:
Tippe in deiner Trainingseinheit auf das Einstellungs-Icon über den Übungen.
Wähle Passe deine Übungen an.
Stelle über die + / – Tasten die Schwierigkeit einzelner Übungen ein – leichter oder schwerer.
Beachte: Änderungen gelten nur innerhalb deiner aktuellen Trainingsphase.
Übungen für eine einzelne Trainingseinheit verändern
Direkt in der Trainingsübersicht hast du zusätzlich diese Möglichkeiten:
Übung überspringen: Setzt die Übung nur für die aktuelle Einheit aus.
Übung austauschen: Ersetzt sie einmalig durch eine Alternative.
Wichtig: Wenn du eine Übung austauschst, wirkt sich das aktuell nicht auf künftige Einheiten aus. Die Progression bleibt an die ursprüngliche Übung gekoppelt.
Was aktuell noch nicht möglich ist (in Entwicklung)
Übungen dauerhaft ausschließen
Übungen dauerhaft gegen eine andere Übung tauschen (inklusive Progression)
Gewichte bei Zusatzübungen direkt anpassen
In eine andere Trainingsphase wechseln
Ein Phasenwechsel ist nur über eine neue Selbsteinschätzung möglich.
Diese Einstufung legst du beim Start eines Trainingsstils fest oder kannst sie jederzeit neu durchführen – etwa nach längerer Pause.
So stufst du dich neu ein (mit Coach)
Gehe auf die Coach-Seite.
Tippe auf das Einstellungs-Icon.
Wähle Neu einstufen.
Schätze dich realistisch ein, damit dein Plan zu deinem Leistungsstand passt.
So stufst du dich neu ein (ohne Coach)
Gehe auf die Entdecken-Seite.
Wähle den Trainingsstil, in dem du dich neu einstufen möchtest.
Tippe oben rechts auf das Einstellungs-Icon.
Scrolle nach unten und wähle Training neu einstufen.
Hinweis: Dein bisheriger Fortschritt in diesem Stil wird dabei überschrieben.