Wie gehe ich in der DIE RINGE App mit Sätzen, Wiederholungen und Pausen um?Aktualisiert 17 days ago

Wiederholungen und Sätze

Jeder Satz hat eine vorgeschlagene Anzahl an Wiederholungen. Ziel ist es, diese am Stück zu schaffen.

• Wenn Du weniger schaffst: Trag einfach die Anzahl ein, die Du am Stück geschafft hast, und beende den Satz.
• Die App merkt sich Deine Eingaben und passt Dein Training automatisch an Dein Level an.

Pause innerhalb eines Satzes

• Ein Satz soll ohne Pause durchgezogen werden. Wenn Du eine Pause machen musst, beende den Satz und trag die Wiederholungen ein, die Du geschafft hast.

Pause zwischen den Sätzen

Die Pausenzeit wird in der App vorgegeben und hängt von der Übung ab.

• Sie soll lang genug sein, damit sich Deine Muskeln erholen, aber nicht so lang, dass sie „abkühlen“.
• Du kannst die Pause überspringen, wenn Du Dich bereit fühlst.
• Du kannst sie auch verlängern, wenn Du mehr Erholung brauchst.
• Eine dauerhafte Anpassung der Pausenzeit ist aktuell nicht möglich.

Alternierende Übungen (links/rechts, Arme/Beine)

Ob die Wiederholungszahl pro Seite oder insgesamt gilt, steht in der Übungsbeschreibung.

Gewichtsangaben bei Kurzhanteln

Ob das angezeigte Gewicht für eine Hantel oder beide zusammen gilt, steht ebenfalls in der Übungsbeschreibung.