Wie viel Platz brauche ich für mein Ringtraining?Aktualisiert 2 days ago

Wenn du deine Turnringe zuhause nutzen möchtest, solltest du einige Punkte beachten, damit du alle wichtigen Übungen sicher und effektiv durchführen kannst.

Deckenhöhe

• Optimal sind 2,5–3 Meter Deckenhöhe.
• Wenn deine Decke niedriger ist, kannst du die fehlende Höhe durch Anwinkeln der Knie ausgleichen.
• Bei sehr hohen Decken reichen die Ringe eventuell nicht bis zum Boden. In diesem Fall empfehlen wir dir ein zweites Paar Schlaufen oder Verlängerungen, um die Höhe flexibel anpassen zu können.

Befestigung an Klimmzugstange oder Sprossenwand

• Im Idealfall hängst du die Ringe so, dass du mit gestreckten Armen und gestreckten Beinen frei in den Ringen hängen kannst.
• Ist das wegen der Höhe nicht möglich, wähle die Montagepunkte so hoch wie möglich.
• Achte darauf, dass die Ringe den Boden nicht berühren, wenn du in den Schlaufen hängst.
• Bei Sprossenwand: Befestige die Ringe an einer stabilen Sprosse, am besten auf Schulterhöhe oder höher.
• Bei sehr hohen Stangen kannst du Verlängerungsschlaufen nutzen.

Platzbedarf seitlich

• Lass nach rechts und links von den Turnringen mindestens eine Armlänge, besser einen Meter Platz.
• So kannst du auch Übungen mit seitlicher Bewegung (z. B. Bogenschütz-Liegestütze) sicher ausführen.

Platzbedarf nach vorne und hinten

• Ideal sind 2,5 Meter Platz nach vorne und hinten, um in der Schräge arbeiten zu können.
• Wenn nicht genügend Platz vorhanden ist, reicht es auch, diese Distanz in eine Richtung frei zu lassen.
• Bei sehr hohen Decken solltest du etwas mehr Platz einplanen, da sich der Winkel der Übungen verändert.

Abstand der Ringe zueinander 

• Der empfohlene Abstand beträgt ca. 50 cm (Norm im Turnsport).
• Damit kannst du alle Trainingsarten sicher abdecken – auch Kinder können problemlos mittrainieren.

Sicherheit

• Überprüfe regelmäßig die Stabilität deiner Befestigung und den Zustand der Gurte.
• Befestige die Ringe nur an stabilen Konstruktionen, die dein Körpergewicht sicher tragen können.

Im folgenden Video zeigt dir Eric, worauf du bei der Installation deiner Deckenhaken achten solltest: