Dein Fortschritt in der DIE RINGE App: Level, Phasen, Prozentanzeige und WochenkalenderAktualisiert 15 days ago

Level und XP-Punkte
Mit jeder Trainingseinheit sammelst du XP-Punkte (Erfahrungspunkte) und steigst im Level auf. Das Level zeigt, wie regelmäßig du trainierst, hat aber keinen Einfluss auf deinen Trainingsplan. XP erhältst du für Haupttrainings, Warm-ups, Cool-downs oder das Erreichen von Zielen. Je höher dein Level, desto mehr XP brauchst du für den nächsten Aufstieg. So macht das Level deine Trainingsroutine sichtbar und belohnt dich für Kontinuität.

Trainingsphasen
In den Trainingsstilen Ringtraining, Mobility, Bodyweight, Calisthenics, Calisthenics mit Gewichten, Beintraining mit Körpergewicht und Beintraining mit Gewichten gibt es jeweils 10 feste Phasen. Jede Phase ist ein Abschnitt deiner Trainingsreise und endet oft mit dem Erreichen einer Schlüsselfähigkeit, z. B. dem ersten Klimmzug. Die Phasen helfen dir zu sehen, wo du aktuell stehst, und stellen sicher, dass dein Training zu deinem Leistungsniveau passt.

Die Phasen heißen immer gleich, in dieser Reihenfolge:

1. Fundamentals
2. Intermediate
3. Advanced
4. Pro
5. Expert
6. Master
7. Grandmaster
8. Legend
9. Champion
10. Gamechanger

So weißt du jederzeit, wie viele Phasen noch vor dir liegen und welche als nächstes kommt.

Prozentanzeige
Innerhalb jeder Phase zeigt dir eine Prozentanzeige, wie weit du bis zum nächsten Phasenaufstieg bist. Sie steigt nur, wenn du neue Progressionsschritte meisterst – nicht allein durch abgeschlossene Trainings oder zusätzliche Wiederholungen. Damit erkennst du deinen echten Übungsfortschritt.

Skill-Trainingspläne
Bei speziellen Skill-Plänen (z. B. Handstand oder Muscle-up) gibt es keine Phasen. Stattdessen zeigt dir die Prozentanzeige, wie nah du deinem Ziel schon gekommen bist. Die Logik ist dieselbe wie in den Phasen: Der Wert verändert sich, wenn du neue Progressionen schaffst.

Wochenkalender
Der Wochenkalender zeigt dir in einer Jahresübersicht deine Trainingsgewohnheiten.

• Graue Kreise = Woche ohne Training
• Hellorange = 1 Trainingstag in der Woche
• Dunkelorange = perfekte Woche mit mindestens 2 Trainingstagen
• Weiß = zukünftige Wochen

Die Übersicht erscheint am Ende einer Trainingseinheit, sobald du eine Woche hell- oder dunkelorange markiert hast. Ziel ist es, dich zu kontinuierlichem Training zu motivieren und dir deinen Fortschritt über längere Zeiträume sichtbar zu machen.

Fazit

• Level + XP = Belohnung für Regelmäßigkeit
• Phasen + Prozentanzeige = Orientierung für deine Trainingsreise
• Wochenkalender = Motivation für langfristige Routinen

So hast du jederzeit einen klaren Überblick über deinen Fortschritt – vom einzelnen Training bis hin zum großen Ziel.